Abnehmen an den Beinen: leichter als gedacht
Was des einen Vorzeige-Körperteil ist, bringt andere zur Verzweiflung: es ist genetisch bedingt, dass die Beine bei einigen Menschen rank und schlank sowie bei anderen die Problemzone Nummer eins sind. Doch wir wissen, dass jeder mit der nötigen Ausdauer und Durchhaltevermögen schlankere Beine bekommen kann.
Abnehmen an den Beinen ist kein Teufelswerk
Es ist ein offenes Geheimnis, dass die richtige Ernährung auf dem Weg zu einem geringeren Körpergewicht eine ausschlaggebende Rolle spielt. Das bedeutet allerdings nicht, dass zum Abnehmen an den Beinen der pure Verzicht auf sämtliche Lieblingsspeisen erforderlich ist. Wir raten Ihnen, folgende Tipps zu beherzigen.
- Vermeiden Sie Heißhungerattacken, indem Sie Lebensmittel auswählen, die für längere Zeit satt machen. Im Bedarfsfall sind ein gemütlicher Spaziergang oder eine Kanne Tee die Retter in der Not.
- Wer langsam isst, isst weniger. Das Sättigungsgefühl tritt erst nach zehn Minuten. Bei übergewichtigen Personen kann es sogar noch länger dauern.
- Auch die liebsten Speisen sollten Sie sich auf keinen Fall verbieten. Betrachten Sie ein Eis, die Schokolade oder die Lieblingspizza als kleine Belohnung für zwischendurch.
Wünschen Sie sich schlanke Beine, sollten Sie etwas Geduld beweisen. Es genügt nicht, zweimal joggen zu gehen und eine Woche lang auf die Lieblingsschokolade zu verzichten. Denn so merkwürdig wie es auch klingt, aber der Körper würde am liebsten an seinen Fettdepots fest halten. Abnehmen an den Beinen gelingt also nur, wenn Sie Ausdauer beweisen und den Gewichtsverlust als ganzheitlichen Prozess betrachten.
Schlankere Beine mit viel Bewegung
Ein Abnehmen an den Beinen funktioniert besonders gut mit viel Bewegung. Je stärker der Körper sportlich gefördert wird, umso schneller purzeln die Pfunde. Sinn und Zweck der Sache ist es, Bewegung in den eigenen Alltag zu bringen und die Fahrt mit dem Aufzug beispielsweise durchs Treppensteigen zu ersetzen. Ist Jogging eine der ergiebigsten Sportarten, bringt es ein Spaziergang trotzdem auf 280 Kalorien pro Stunde. Führen Sie gezieltes Krafttraining durch, befinden Sie sich ebenfalls auf dem richtigen Weg und erhalten schlanke Beine. Eine essentielle Übung für straffe Beine ist der sogenannte Ausfallschritt, den Sie etwa 20-mal wiederholen. Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Walking sind ebenfalls vielversprechende Methoden, um deutlich an Beinumfang zu verlieren. Wer den Weg ins Fitnessstudio nicht scheut, findet vor Ort eine breite Auswahl an Geräten, die speziell fürs Training der Beine konzipiert sind.
Schlanke Beine dank Body Wrapping
Ziehen Sie andere Möglichkeiten in Betracht, erhalten Sie bei uns auch hilfreiche Informationen zum Body Wrapping. Damit bekommen Sie schlankere Beine durch eine Kompressionsbehandlung, bei der Ihre Oberschenkel oder andere Problemzonen mit einer Frischhaltefolie umwickelt werden. Der Vorteil der nicht atmungsaktiven Folien besteht darin, dass dieses Material die Wärmebildung anregt und der Körper schnell ins Schwitzen gerät. Aufgrund des Wasserverlustes werden an den Beinen oder anderen Körperpartien schlankere Konturen erzielt. Gepaart mit pflanzlichen, die Feuchtigkeit entziehenden Inhaltsstoffen ist der Effekt des Body Wrappings noch höher. Von dauerhaftem Erfolg ist die Behandlungsmethode allerdings nur, wenn Sie mehrere Behandlungen in Folge durchführen.
